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老年人减肥要做到6忌才可以
2023-03-19

老年人减肥是最适宜早晚做运动锻炼的,每天运动30分钟的时间,就可以维持身体的体重,但是老年人减肥不能跟我们年轻人减肥一样做剧烈的运动,他们这个年龄减肥要做到6个禁忌才可以。这样可以避免身体受到运动时的伤害。

那么老年人减肥要做到哪6个禁忌呢?下面就来具体的为你介绍一下。

1、忌憋气运动。人到老年,呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

2、快速、超负荷运动。快速运动或举重等超负荷运动,都会使心脏负担过重,易发生昏倒等事故,或造成骨骼变形、损伤等。

3、过度兴奋的运动。这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高,尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人,易导致心肌梗塞或中风的发生,甚至危及生命。

4、忌带病运动。老年人生病时,身体各器官的功能比平时更差,抵抗力更弱,此时再进行体育运动,会加快身体体能的消耗,降低抗病能力,导致病情加重。

5、胖老人不宜做登楼运动。登楼是一项很好的健身运动,但对肥胖老人非常不合适。老人的髌骨关节面已发生增生,关节面不平整,这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力,限制了膝关节的活动度,导致老人的膝关节僵硬、活动不便。另外,登楼是一项运动量大的活动,患有心肺系统疾病的老人也不适宜做。

6、饭后百步走。饭后百步走,对于青壮年来说是很适宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走,则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病,餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和范围,诱发心绞痛甚至心肌梗死。

老年人减肥要做到哪6个禁忌,看看上面的介绍,相信你应该清楚了吧!不管你想不想减肥瘦身,对于这6点,是必须要谨记的,这是对自己身体健康的一种保护。